Зачем нужно тренировать сердечно-сосудистую системуСердце – это мышца, которая обеспечивает кровообращение в нашем теле, а кровь, в свою очередь, переносится по системе сосудов. Состоянием сердечно-сосудистой системы определяется насколько эффективно доставляется кислород к мышцам. Тренировка сердцаи сосудов необходима, потому что без их слаженной работы даже небольшая физическая активность утомляет, то есть вы быстро устаете в течении дня и ограничиваютсяваши возможности. Сердечно–сосудистую систему помогает укрепить кардионагрузка –это любой вид тренировки, предполагающий включениев работу больших групп мышц (ног, спины, груди). Такие упражнения выполняютсябез остановок и с достаточной интенсивностью, которая помогает вашему сердцу и сосудам работать с большим напряжением, чем в состоянии покоя. Даже вполне спокойная и расслабленная велопрогулка относится к разряду кардиотренировок. Что происходит с сердцем при регулярных велопрогулкахКогда мы крутим педали велосипеда, сокращение сердечной мышцы становится более интенсивным. Наше сердце – это тоже мышца, и подобные физические нагрузки укрепляют не только мышцы ног и всего тела, но и сердце. Регулярные велосипедные прогулки тренируют сердечную мышцу и делают ее более выносливой. У тех, кто начинает ездить на велосипеде, уменьшается частота сердечных сокращений, что значит: сердце стало работать более эффективно и производительно. Что происходит с сосудами и венамиВелосипедныепрогулки заметно стимулируют кровообращение, что помогает устранению так называемых узлов застоя (они часто становятся виновниками варикозного расширения вен). Плюс к этому возрастает общее количество и размер капилляров — самых мелких кровеносных сосудиков. Уезжаем от болезнейКроме того,что велосипед помогает тренировать сердце и сосуды, он еще и замечательный помощник в борьбе с сердечно-сосудистыми заболеваниями. Катаясь навелосипеде, вы уменьшаете риск ишемических болезней миокарда вдвое по сравнениюс теми, кто не занимается велоспортом и игнорирует другие физические нагрузки. При регулярныхзанятиях на велосипеде риск инфаркта снижается на целых 50 процентов! Длительные поездки за рулем велосипеда снижают уровень отрицательного холестерина, переизбыток которого в организме вызывает атеросклероз (изменение кровеносных сосудов). А вот уровень положительного холестерина, необходимого для нормальногофункционирования организма и предупреждения атеросклероз, наоборот, повышается. Масса пользы от двухколесного другаВ результате периодических прогулок на велосипеде повышается общая выносливость организма засчет тренировки сердца и сосудов. Что позволит вам меньше уставать в течение дня. Значительно сокращается вероятность ишемических изменений сердца, риск получения инфаркта и возникновения атеросклероза. Оздоравливать свой организм можно с удовольствием и массой положительных эмоций. Мария
Гантворг, инструктор групповых программ и персональный тренер.
|